秋 季 养 生
《黄帝内经》四气调神大论篇讲到：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也”。意思是说，秋季万物成熟，阳气渐收，阴气渐长，这也是人体内阴长阳消的过渡时期，应当早睡早起，晨起时间与鸡鸣一致，保持神志安定宁静，缓和秋季肃杀之气对人体的侵害，保持精神内守，不受外在影响，使肺气清肃。秋季养生应以“收”为主，以“润燥”为贵，要注意做好以下三个方面。
起 居 方 面
进入秋季时，元气开始恢复，在此过程中常会有疲惫感，就是人们常说的“秋乏”。因此，随着季节的转换，我们的睡眠也应从夏季的“夜卧早起”， 改为秋季的“早卧早起、与鸡俱兴”，通过早睡长养阴气，早起舒利肺气。适当延长睡眠时间，有利于元气恢复，远离“秋乏”。
常言道，“春捂秋冻”。秋季来临，如果天气稍有变凉就增添厚衣，不利于人体阳气的收敛，还可能因为出汗而更易受风着凉。恰当的方法是根据气温变化适当增添衣物，以能耐受寒冷为度，增强身体的御寒能力，但体弱多病的老人秋冻需谨慎。
饮 食 方 面
秋季燥邪当令，要养阴润燥。从食物的性味来讲，酸甘化阴，这个时候要“少辛多酸”。可选择如猕猴桃、苹果、白萝卜、梨、石榴等清淡润肺和含酸性的食物以养阴收敛肺气，少食葱、姜、蒜等辛辣之品；预防保健可以选用滋阴润燥类中药，如沙参、麦门冬、百合、玉竹等。
在饮食上应坚持祛暑滋阴，可以选择新鲜多汁、富含维生素和矿物质的蔬菜水果来降暑祛热，蔬菜可选用黄瓜、冬瓜、西红柿、芹菜等，水果可选用葡萄、西瓜、梨、香蕉等，但需要注意的是，秋季生食大量瓜果容易引发胃肠道疾患，脾胃虚寒者不宜过量。同时，多食用滋阴润肺的食物，如芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等。还可以多吃豆类食品，少吃油腻厚味之物。
另外，秋季可以饮用除烦安神的甘麦大枣茶和润肺化燥的菊花枇杷茶，也可以食用银耳雪梨红枣粥、秋梨山药粥等，在滋阴润燥的同时帮助调节脾胃功能。
精 神 方 面
秋季随着气温的逐渐降低，人们的烦躁情绪也趋于平静。因此，精神养生应“使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清”。要保持内心宁静，情绪乐观，舒畅胸怀，做到收敛神气，心态平和，才不会被秋天的肃杀之气引起情志的异常而情绪低落或悲伤，从而“以缓秋刑”。
